Libri consigliati

Alla base della salute c’è la crescita personale, scegliendo di investire tempo per accrescere le proprie conoscenze e intraprendendo un viaggio interiore, capendo quali sono i propri obiettivi e priorità nella vita.

Qui di seguito ti elenco i libri che ho letto, in cui ho trovato delle nozioni utili; ci sono libri che parlano di sport, nutrizione, marketing, business, tutti suddivisi per categoria. Alcuni purtroppo sono disponibili in lingua italiana, perciò ti segnalo la versione in inglese.

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ALIMENTAZIONE – SALUTE

CRESCITA PERSONALE – MOTIVAZIONE

SPORTIVI

BUSINESS

Libri su alimentazione e salute

La paleo dieta – Robb Wolf

La Paleo Dieta rivaluta l’alimentazione dei primi esseri umani, combinandola con le più recenti e innovative scoperte della genetica, della biochimica, dell’immunologia e della scienza dell’invecchiamento. In passato, gli esseri umani erano sani, magri e forti senza bisogno di seguire diete o assumere pillole magiche. Ancora oggi, le popolazioni che vivono in aree non industrializzate non conoscono malattie come infarto, diabete, miopia, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson e, ovviamente, obesità. Robb Wolf ci insegna come semplici accorgimenti nell’alimentazione, nell’esercizio fisico e nello stile di vita possono migliorare radicalmente il nostro aspetto, la nostra salute e la nostra longevità.

How to feed a brain – Cavin Balaster

*inglese

Vuoi ottimizzare le tue funzioni cerebrali? In questo libro scoprirai quali sono i nutrienti che supportano il cervello e come questi lo influenzano. L’autore è un sopravvissuto di un grave incidente al cervello che lo ha lasciato in coma con meno del 10% di possibilità di recuperare dallo stato vegetativo. Condivide storie di vita reale su come ha usato l’alimentazione per recuperare il proprio cervello, insieme a studi e ricerche scientifiche che spiegano perchè e come il cibo fa così tanta differenza.

Good calories, bad calories – Gary Taubes

*inglese

Per decenni ci è stato insegnato che i grassi fanno male, i carboidrati sono migliori e che la strada per una vita sana è mangiare di meno e fare più esercizio fisico. Eppure nonostante questi consigli assistiamo a un’epidemia di obesità e diabete. L’autore mette in luce il problema dei carboidrati raffinati, come le farine, gli amidi e gli zuccheri e che la differenza la fanno il tipo di calorie che assumiamo, non il totale.

The carnivore diet – Shawn Baker

*inglese

Questa dieta rivoluzionaria rompe tutti i paradigmi delle credenze contemporanee. Distrugge praticamente tutte le regole e fa ottenere risultati.
Mette in discussione tutte gli studi relativi al benessere delle fibre e fa riferimento a come l’essere umano si sia nutrito e sopravvissuto per migliaia di anni seguendo questo regime alimentare.

Lies my doctor told me – Ken D. Berry

*inglese

Il tuo dottore ti ha mentito?
“Mangia pochi grassi e tanti carboidrati, includendo tanti cereali”, mai sentito?
Il Dr. Ken Berry spiega i falsi miti e disinformazione che è stata tramandata per decenni nella comunità medica.
Nel tempo gli studi sono cambiati, eppure i consigli rimangono quelli di 60 anni fa, con conseguenze negative sulla salute.

The primal Blueprint – Mark Sisson

*inglese

Questo libro è un vero e proprio manuale di alimentazione e stile di vita paleo/ancestrale.
Abbandona per sempre la credenza convenzionale che ha portato la società moderna alle prese con fatica, eccesso di grasso corporeo, elevati rischi di malattie dovuti a una dieta a base di cereali.
Con regole semplici da seguire ed argomentazioni scientifiche, l’autore spiega come migliorare la propria salute a 360° basandosi su un modello di vita ancestrale, riportato ai giorni nostri.

The big fat surprise – Nina Teicholz

*inglese

Questa giornalista investigativa rivela l’inimmaginabile: tutto ciò che ci è stato detto a proposito del grasso alimentare è sbagliato.
Documenta come gli ultimi 60 anni di consigli di dieta a basso apporto di grassi abbiano avuto un effetto disastroso sulla nostra salute.
E se i cibi che ci hanno dipinto come il male fossero invece il modo per migliorare obesità, diabete e patologie cardiache?

Breath – James Nestor

*inglese

Non c’è nulla di più essenziale per la nostra salute e benessere del respirare: prendere aria, espirare, ripetere per 25 mila volte al giorno. Eppure come specie, l’essere umano ha perso l’abilità a respirare correttamente, con gravi conseguenze.

In questo libro, James Nestor attraversa il mondo per scoprire la scienza nascosta dietro alcune pratiche antiche di respirazione e capire cosa c’è di sbagliato e come aggiustarlo.

Why we get sick – Benjamin Bikman

*inglese

Uno scienziato rivela le evidenze scientifiche che correlano la maggior parte delle patologie, incluso cancro, diabete, Alzheimer’s a una causa comune: l’insulino-resistenza e condivide un piano semplice per prevenirla e trattarla.

Brain Rules – John Medina

*inglese

La maggior parte di noi non sa cosa succede all’interno della nostra testa. Gli studiosi hanno scoperto alcuni dettagli che possono aiutare a essere più efficienti.
Come impariamo? Cosa succede al cervello quando dormiamo o quando siamo sotto stress? Perchè il multitasking è un mito? Perchè dimentichiamo? E’ vero che uomini e donne hanno un cervello diverso?

Oxygen: il potere del respiro – Patrick Mckeown

Il segreto per perdere peso, ritrovare forma fisica e salute si trova nell’aspetto più semplice ma più trascurato della nostra vita: il modo in cui respiriamo.
Uno dei più grandi ostacoli al nostro benessere è quasi sconosciuto: respiriamo troppo. Molti di noi immettono nel loro organismo quasi tre volte la quantità di aria utile, contribuendo così a causare o a peggiorare una serie di disturbi tra cui stanchezza cronica, insonnia, problemi di peso e di cuore, ansia, asma. Patrick McKeown ha messo a punto, testandolo su migliaia di persone, un metodo capace di migliorare la quantità di ossigeno che il sangue trasporta a muscoli, cervello e cuore mediante l’applicazione di semplici tecniche al modo in cui respiriamo.

Perché dormiamo: Poteri e segreti del sonno per una vita sana e felice – Matthew Walker

L’essere umano è l’unico animale che decide di ridurre la quantità del proprio sonno.
La natura non lo ha progettato per questo, ed ecco che avvengono le problematiche quando non dorme abbastanza:

Uomini che dormono 5 ore a notte hanno dimensioni dei testicoli inferiori a chi dorme 7 ore.
La mancanza di sonno invecchia un uomo di circa 10 anni.
La deprivazione di sonno riduce la capacità di imparare e ricordare informazioni del 40% (paragonato a chi ha avuto una notte di 8 ore).
Riducendo il sonno aumentano i casi di infarto del 24%. Quando si dorme in più, si riducono del 21%.

Perché si diventa grassi (e come fare per evitarlo) – Gary Taubes

Perché alcuni sono magri e altri grassi? Che ruolo hanno genetica ed esercizio fisico sul nostro peso? Quali cibi mangiare e quali evitare? Perché le diete ipocaloriche sono inutili? La dieta sana è una sola, come mostra questa indagine che ha rivoluzionato la scienza e la storia dell’alimentazione. Per decenni ci hanno insegnato che il peso forma si raggiunge mangiando poco e facendo molto esercizio fisico. Eppure, il numero degli obesi e dei diabetici non fa che aumentare. Il vero problema non è la quantità delle calorie che ingeriamo ma la loro qualità. Sono infatti alcuni tipi di carboidrati – non i grassi né il semplice eccesso di calorie – la causa principale dei disturbi legati all’obesità.

The Wim Hof Method – Wim Hof

*inglese

Wim Hof è stato celebrato per le sue incredibili imprese, battendo record con estreme temperature e correndo maratone a piedi nudi nel deserto e sul ghiaccio.
Ha mostrato al mondo che queste imprese non sono sovrumane, poiché tutti hanno la possibilità di diventare più forti, in salute e felici di quanto si immagini.
In questo libro illustra i suoi segreti che possono essere raggiunti da chiunque per migliorare la propria salute e performance, con risultati nell’arco di pochi giorni.

La storia del corpo umano. Evoluzione, salute e malattia – Daniel Lieberman

Se da un lato l’uomo ha raggiunto condizioni di vita e un benessere prima impensabili, dall’altro è travolto da un’ondata di vecchi e nuovi mali, dalle mai risolte problematiche legate a una schiena notoriamente debole alla recente epidemia di obesità. Una piaga sanitaria per i singoli individui, ma anche economica e sociale per intere comunità. Da Harvard arriva oggi la tesi del biologo Daniel Lieberman: la salute del nostro corpo è strettamente intrecciata alla sua storia evolutiva, a come esso nei millenni è cambiato in relazione all’ambiente circostante. Quindi dobbiamo guardare al nostro passato remoto per capire non solo come siamo, ma anche come saremo e come potremmo essere. D’altronde, ci dice Lieberman, l’evoluzione umana, e con lei la storia del nostro corpo, è tutt’altro che conclusa.

Why We Get Sick: The New Science of Darwinian Medicine – Randolph Nesse & George Williams

*inglese

La prossima volta che ti ammali pensaci bene prima di prendere un’aspirina: il tuo corpo probabilmente sta facendo ciò che dovrebbe.
In questo straordinario libro, 2 pionieri della medicina Darwiniana discutono su come le malattie e i fattori che ci predispongono ad esse sono soggette alle stesse leggi della selezione naturale, che rendono il nostro corpo un tale miracolo di design.

Contro lo zucchero. Processo al peggior nemico della salute (e della linea) – Gary Taubes

L’obesità è un problema molto comune. Il diabete, inoltre, è più diffuso che mai. Nel mondo industrializzato, queste e altre patologie a esse correlate – come per esempio l’ipertensione, le malattie cardiovascolari e i tumori – affliggono la nostra salute alla stregua di vere e proprie epidemie. Eppure gli stili di vita stanno cambiando: la lotta al sovrappeso è all’ordine del giorno e l’imperativo “mangia di meno e muoviti di più” sembra avere attecchito presso gran parte della popolazione. Ma allora cos’è successo? Cos’è che non va? Gary Taubes dimostra che è sbagliato accusare le nostre presunte pigrizie e golosità. Il vero colpevole è un altro: lo zucchero. Le sue responsabilità continuano a essere minimizzate, se non addirittura sottaciute, per ignoranza e perfino per la presenza di forti interessi economici.

Pure white and deadly – John Yudkin

*inglese

Visto che l’uomo ha iniziato a prodursi cibo invece di andare a cacciare e raccogliere, la sua dieta ha compreso grandi quantità di carboidrati.
2 affermazioni che non possono essere negate:

non esiste va alcun fabbisogno fisiologico di zucchero
Se solo una parte di ciò che si sa già sullo zucchero fosse rivelata in relazione a qualsiasi altra sostanza che provoca dipendenza da cibo, quella sostanza sarebbe prontamene bannata

The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting – Jason Fung

*inglese

Digiunare e fare la fame sono 2 concetti diversi: un po’ come correre per divertimento o perché sei inseguito da un leone.
Il primo è una scelta volontaria di non mangiare, nonostante ci sia cibo disponibile. Il secondo è indipendente da proprio controllo.

Per le aziende fare digiuno è sinonimo di crisi. Se non mangi non puoi farli guadagnare. E nemmeno le aziende farmaceutiche lo fanno.
Negli anni ti hanno convinto con migliaia di messaggi che non mangiare è impossibile, che verrai consumato dal senso di fame.

The Great Cholesterol Myth – Johnny Bowden

*inglese

Le malattie cardiache sono la prima causa di morte. Tutti i protocolli prevedono l’abbassamento del colesterolo, ma è davvero utile?

In questo libro si evidenzia come il colesterolo non sia il vero problema e le medicine che vengono prescritte per abbassarlo non trattano la vera causa della malattia.

L’autore spiega quali sono le reali cause delle malattie cardiache (infiammazione, ossidazione, zucchero e stress), di come il colesterolo sia importante per la salute e come fare prevenire i problemi.

Hooked: Food, free will and how the food giant exploit our addictions – Michael Moss

*inglese

Le aziende di cibi processati sanno bene come sfruttare i meccanismi cerebrali che ci stimolano a consumare alimenti in modo sconsiderato.

Seguire una dieta sana è facile quando non sei “drogato” di alcune sostanze. Il problema è quando dovunque ti giri trovi alimenti che provocano una dipendenza.

In questo libro vengono spiegati i meccanismi biologici che ci spingono al consumo degli alimenti, di come gli ormoni e i sensi vengano sfruttati dal marketing dei cibi industrializzati per farcene mangiare sempre di più.

The metabolic approach to cancer – Nasha Winters

*inglese

Il cancro è la malattia più intelligente e adattabile della storia, di cui i primi scritti risalgono al 3000 a.C. E da allora ancora non c’è cura.

I numeri relativi all’aumento dei casi di cancro sono spaventosi.

La teoria metabolica introdotta da Otto Warburg (premio Nobel del 1931) è stata ignorata dalla medicina oncologica; eppure utilizzare questo tipo di approccio ha dei risultati fenomenali.

In questo libro viene spiegato come la dieta, attraverso la scelta di nutrienti più adatti, la cura del proprio sistema immunitario (partendo dalla salute dell’intestino), la gestione dell’infiammazione e il rispetto dei ritmi circadiani possano evitare la degenerazione della malattia.

Longevità. Perché invecchiamo e perché non dobbiamo farlo – David Sinclair

Quando non si sa spiegare qualcosa si utilizza la frase “perché è così che deve andare”.

Vengono trattati i sintomi dell’invecchiamento, ma nessuno si è mai fermato ad analizzarne la causa.

Invecchiare non è altro che una perdita di informazioni, un danneggiamento nella copia.

In questo libro Sinclair spiega alcuni concetti di epigenetica e come sfruttarli per poter migliorare la propria vita rendendola più longeva

Dopamine nation – Anna Lembke

*inglese

Questo libro è sul piacere e sul dolore: su come troviamo equilibrio tra i due e perché è importante farlo.

In questo libro la dottoressa Lembke spiega le nuove scoperte relative all’ormone dopamina e coe fare per tenerlo sotto controllo.

The circadian code – Satchin Panda

*inglese

Come la maggior parte ddelle persone, probabilmete ti svegli, mangi e vai aletto all’incirca agli stessi orari tutti i giorni.

I ritmi circadiani sono importanti per poter rientrare in equilibrio con la propria biologia. Servono a migliorare il sonno, ottimizzare l’esercizio fisico e gestire il sistema immunitario in modo da prevenire malattie.

Libri Sportivi

Relentless – Tim Grover

*inglese

Per oltre 2 decenni Tim Grover è stato il preparatore dei più grandi: Michael Jordan, Kobe Bryant, Dwayne Wade e centinaia di altri personaggi top dello sport e del business.

In questo libro spiega cosa è richiesto per raggiungere un controllo totale della mente e del corpo per ottenere qualsiasi risultato.

Goals. 98 storie + 1 – Gianluca Vialli

Gianluca Vialli, campione di Juventus e Sampdoria e poi allenatore di Chelsea e Watford, ha raccolto e raccontato 99 “quotes” e 99 storie sportive (l’ultima è autobiografica) che lo hanno ispirato e tuttora lo ispirano nella sua progressione di vita quotidiana. Ogni “quote” è strumento di meditazione e motivazione ed è collegato a ogni storia. Non è un’autobiografia e nemmeno un semplice libro di imprese sportive altrui. Il taglio motivazionale delle storie e l’abbinamento al “quote” iniziale ne fanno un manuale di ispirazione e meditazione. L’obiettivo del libro è quindi quello di condividere la morale e gli spunti che emergono dalle storie, nella speranza che possano essere utili nell’affrontare le proprie grandi e piccole sfide di tutti i giorni. “Goals” quindi va tradotto con “obiettivi” e non semplicemente con il suo significato meramente sportivo.

Open. La mia storia – Andre Agassi

Costretto ad allenarsi sin da quando aveva quattro anni da un padre dispotico ma determinato a farne un campione a qualunque costo, Andre Agassi cresce con un sentimento fortissimo: l’odio smisurato per il tennis. Contemporaneamente però prende piede in lui anche la consapevolezza di possedere un talento eccezionale. Ed è proprio in bilico tra una pulsione verso l’autodistruzione e la ricerca della perfezione che si svolgerà la sua incredibile carriera sportiva. Con i capelli ossigenati, l’orecchino e una tenuta più da musicista punk che da tennista, Agassi ha sconvolto l’austero mondo del tennis, raggiungendo una serie di successi mai vista prima.

Driven from within – Michael Jordan

*inglese

Michael Jordan è la rara icona globale la cui celebrità si estende oltre il suo campo originale.
La sua determinazione ha prodotto 6 Titoli NBA e alcune delle più grandi performance sportive di tutti i tempi, mentre il suo unico stile lo ha reso famoso nel mondo della moda, business e marketing.

Libri crescita personale e motivazione

Una cosa sola – Gary Keller

Quante volte ci troviamo a volere di meno: meno appuntamenti, meno impegni, email, sms, messaggi, distrazioni, cose da fare, scadenze, meno stress.

E quante volte ci troviamo, invece, a volere di più: più efficienza, risultati, soddisfazioni, soldi, tempo libero…

Ci hanno sempre detto che non si possono avere entrambe le cose, ma non è così. Il segreto è stabilire le priorità e scegliere ciò che è al primo posto, dedicarsi a ciò che è davvero importante per noi, concentrarsi su una cosa sola: quella che conta veramente. Sembra impossibile, ma non lo è.

Adottato da gruppi di lavoro, team di venditori, seminari di crescita personale, squadre sportive, persino gruppi religiosi, questo libro ci insegna come fare.

Pensa e arricchisci te stesso – Napoleon Hill

“Non esistono limiti alla mente, se non quello che noi stessi le imponiamo. Sia la povertà sia la ricchezza sono frutti del pensiero.”

“Dite al mondo cosa volete fare, ma prima mostrateglielo.”

Napoleon Hill in questo libro mette in luce i tratti di una persona di successo ed evidenzia le paure e i sintomi di chi non ci riesce.

Come trattare gli altri e farseli amici – Dale Carnegie

Ridi che la vita ti sorride: le emozioni seguono le azioni.

Se sei triste, sforzati di sorridere e vedrai che i tuoi sentimenti cambieranno.

Se ti rivolgi alle persone con il sorriso, risponderanno con piacere con un altro sorriso. Apparendo più simpatico avrai sempre più successo.

Niente ha più effetto su una persona se non il chiamarla con il proprio nome, essere riconosciuto e ricordato.

I consigli di Dale Carnegie hanno un immediato utilizzo pratico sul lavoro, in casa, negli affari e nei rapporti sociali in genere.

The miracle morning – Hal Elrod

Cosa vorresti cambiare nella tua vita? Sappi che esiste un segreto che ti permetterà di trasformare qualsiasi aspetto della tua vita molto più velocemente di quanto tu possa immaginare. Lasciati insegnare la maniera corretta di svegliarti al mattino, perché può cambiare in modo miracoloso la tua giornata. Scopri The Miracle Morning, un metodo efficace, che rappresenta probabilmente l’approccio più semplice che si possa adottare per arrivare a vivere la vita che si è sempre desiderata. Questo programma col tempo permette di uscire fuori dalla mediocrità e di migliorarsi molto.

Be obsessed or be average – Grant Cardone

*inglese

Grant Cardone ha costruito il suo impero partendo dal nulla.

Se avesse ascoltato ciò che gli dicevano amici e familiari avrebbe potuto ottenere ciò che avevano tutti nella media. Ma ha scelto di dire no e puntare ad essere una superstar. Voleva possedere una villa e un aeroplano.

Imporsi degli obiettivi folli e darsi da fare per raggiungerli.

Ammutolisci chi dubita di te e usa chi ti odia per alimentare la tua ossessione

L’uomo più ricco di babilonia – George S. Clason

La ricchezza cresce da un seme minuscolo. Prima pianti il seme e prima crescerà l’albero. Più curerai l’albero e prima potrai godere della sua ombra.

Questo libro riesce a dispensare in maniera diretta e semplice degli ottimi esempi pratici e teorici che ancora oggi potrebbero dimostrarsi preziosi su come gestire (e non) le proprie finanze.

Ci sono concetti così semplici, e allo stesso tempo così sottovalutati, che rappresentano la chiave per la libertà finanziaria e vengono puntualmente ignorati da tutti coloro che si lamentano del non riuscire a risparmiare.

Il tutto viene raccontato più che insegnato, con una narrazione estremamente semplice e scorrevole. Nonostante sia un testo “anziano” e ambientato in un’epoca remota, il contenuto è attualissimo e valido per il futuro.
Il libro si legge in un attimo. Lo finirete nel giro di poche ore, ma, per quanto breve e semplice, dispensa degli insegnamenti di enorme valore e fa aprire gli occhi su tanti errori che l’uomo comune commette quotidianamente.

Il potere delle abitudini – Charles Duhigg

La maggior parte delle scelte che compiamo ogni giorno non sono frutto di riflessioni consapevoli bensì di abitudini. E benché, singolarmente, non abbiano grande significato, nel loro complesso le abitudini influenzano enormemente la nostra salute, il nostro lavoro, la nostra situazione economica e la nostra felicità. Da secoli gli uomini studiano le abitudini, ma è solo negli ultimi anni che la neurologia, la psicologia, la sociologia e gli esperti di marketing hanno realmente iniziato a capire in che modo funzionano. Questo libro indaga la formazione delle abitudini sia a livello individuale sia collettivo, nelle aziende e nelle istituzioni. La buona notizia è che le abitudini non sono un destino: si possono ignorare, cambiare, sostituire o… mantenere. Charles Duhigg ci spiega come!

Exactly what to say – Phil M. Jones

*inglese

Il modo in cui interagiamo con le persone, la capacità di scegliere le parole giuste al momento giusto, ci può aiutare nella vita privata così come nel lavoro.

Il modo si conduce una conversazione con un cliente potrà fare la differenza nella scelta, o meno, del proprio servizio.

Questo libro illustra l’arte e i segreti della comunicazione verbale, comprendendo il valore delle parole, come e quando usarle e l’importanza delle “parole magiche” che saranno utili per ottenere ciò che si desidera

Outwitting the devil – Napoleon Hill

*inglese

Se hai la possibilità di ascoltare la versione audiolibro, te la consiglio.

In questo libro l’autore intrattiene una conversazione con il diavolo evidenziando come l’indecisione e la paura sono l’ostacolo più grande verso il successo, presenti nella mente di ognuno.

Il diavolo si nutre delle paure, di tutto ciò che rende insicuri: la morte, la povertà, la paura della malattia.

Da qui nasce la negatività e la possibilità del controllo da parte di chi è invece istruito e pensa per se stesso (senza esserne influenzato).

Il diavolo prende di mira i “vagabondi”, coloro che non hanno una rotta da seguire o un obiettivo.

Per raggiungere il successo bisogna affrontare le proprie paure ed essere pronto ad imparare dalle avversità.

Le 7 regole per avere successo – Stephen R. Covey

Il volume costituisce un “metodo” che, se correttamente applicato, permette di aumentare la capacità di raggiungere obiettivi personali e professionali, ma anche di sviluppare migliori relazioni private e di lavoro. Si tratta di un percorso che richiede grande apertura mentale e totale coinvolgimento, affinché ognuno possa trovare la propria modalità di applicazione. Per ottenere successo, occorre innanzitutto riflettere sulle proprie abitudini, sui propri comportamenti quotidiani, affinché il cambiamento avvenga dall’interno e diventi pratica di vita e di lavoro.

The obstacle is the way – Ryan Holiday

*inglese

L’ostacolo sulla strada diventa la strada. Non dimenticare, in ogni ostacolo si cela un’opportunità per migliorare la nostra condizione.

Questo libro si ispira allo stoicismo greco, su come ci si può focalizzare sulle cose su cui si può avere controllo e trasformando ogni ostacolo in una opportunità per diventare più forte e resistente.

Citando esempi dei personaggi e aziende più di successo nella storia, si può prendere esempio per come superare i problemi anche in situazioni impossibili.

Se ti senti frustrato, demotivato o bloccato, questo libro può aiutarti a trasformare i tuoi problemi nella tua soluzione.

Il magico potere del riordino – Marie Kondo

La giapponese Marie Kondo ha messo a punto un metodo che garantisce l’ordine e l’organizzazione degli spazi domestici… e insieme la serenità, perché nella filosofia zen il riordino fisico è un rito che produce incommensurabili vantaggi spirituali: aumenta la fiducia in sé stessi, libera la mente, solleva dall’attaccamento al passato, valorizza le cose preziose, induce a fare meno acquisti inutili. Rimanere nel caos significa invece voler allontanare il momento dell’introspezione e della conoscenza.

Partire dal perché – Simon Sinek

Questo manuale cerca di illustrare cosa è la vera comunicazione e cosa porta una persona ad essere un Leader.

In questo libro vengono illustrate quali sono le caratteristiche che differenziano un vero leader dalla massa.

Un vero Leader, un bravo comunicatore “attrae” perché ti dice il “perché” della sua missione.

Getting Past No: Negotiating in Difficult Situations – William Ury

*inglese

Una guida per negoziare in modo vincente, come fare per rimanere freddi sotto pressione e alzare la testa senza creare opposizione.

L’autore spiega quali sono i motivi per cui le persone tendono a dire di no e illustra una serie di strategie per saper affrontare qualsiasi negoziazione portando l’interlocutore verso i propri interessi.

Piccole abitudini per grandi cambiamenti. Trasforma la tua vita un piccolo passo per volta – James Clear

Nella vita è fondamentale porsi obiettivi ambiziosi, decidere dove si vuole arrivare e fare di tutto per arrivarci. Ma è davvero questa la chiave del successo? Perché allora è così difficile fare quello che continuamente diciamo di voler fare? Per quale motivo non riusciamo a dimagrire, ricominciamo a fumare, perdiamo ore incollati a uno smartphone? Perché non costruiamo davvero relazioni più salutari, carriere più soddisfacenti?

L’ossessione per gli obiettivi, invece di aiutarci a migliorare, rischia di diventare un’ulteriore fonte di stress, e perfino di farci fallire. Noi non siamo i nostri obiettivi: siamo la somma delle nostre abitudini. Per questo, secondo Clear, è proprio dalle piccole abitudini di ogni giorno che dobbiamo partire per dare alla nostra vita una nuova direzione. Il vero cambiamento non nasce da una singola grande svolta, ma dalla combinazione di tanti miglioramenti quasi impercettibili: un piccolo passo alla volta, un progresso quotidiano dell’uno per cento.

Il metodo Tiny Habits: La rivoluzione a piccoli passi – Brain J. Fogg

Tutti, almeno una volta nella vita, abbiamo cercato di trasformare qualcosa di noi stessi, ma ci siamo presto resi conto che creare una nuova abitudine è quasi impossibile, finendo rapidamente scoraggiati.

La strategia ideata da BJ Fogg, punta a scardinare il pessimismo tramite il paradigma dei “piccoli passi”: un metodo alla portata di tutti per rivoluzionare la propria vita, sostenibile e duraturo. Con uno stile semplice ma accurato, il fondatore del Behavior Design Lab di Stanford, uno dei massimi esperti mondiali di studi comportamentali, ci accompagna in un percorso in tre “passi” – iniziare dalle piccole cose, individuare il proprio personale stimolo all’azione e festeggiare ogni successo – per dare una svolta alla nostra esistenza nel modo più spontaneo, così come hanno fatto le migliaia di persone che hanno seguito i suoi insegnamenti.

The paradox of choice – Barry Schwartz

*inglese

Quando le persone non hanno scelta, la vita è insostenibile.
Come le scelte aumentano, la varietà è positiva e potente.
Ma quando cresce a dismisura, la scelta non ti libera ma debilita.
Dovunque nella società moderna c’è un eccesso di possibilità e di scelte che mettono pressione all’individuo: dallo shopping alle bollette, dagli studi alla carriera e a un lavoro più attraente.

Sapiens. Da animali a dèi: Breve storia dell’umanità – Yuval Noah Harari

Centomila anni fa almeno sei specie di umani abitavano la Terra. Erano animali insignificanti, il cui impatto sul pianeta non era superiore a quello di gorilla, lucciole o meduse. Oggi sulla terra c’è una sola specie di umani. Noi: Homo sapiens. E siamo i signori del pianeta. Il segreto del nostro successo è l’immaginazione. Siamo gli unici animali capaci di parlare di cose che esistono solo nelle nostre fantasie: come le divinità, le nazioni, le leggi e i soldi. “Sapiens. Da animali a dèi” spiega come ci siamo associati per creare città, regni e imperi; come abbiamo costruito la fiducia nei soldi, nei libri e nelle leggi; come ci siamo ritrovati schiavi della burocrazia, del consumismo e della ricerca della felicità.

Super Thinking Il grande libro dei modelli mentali – Gabriel Weinberg & Lauren McCann

Le persone più abili nel risolvere problemi, prevedere eventi e prendere decisioni fanno affidamento su una serie di schemi e scorciatoie per ridurre la complessità e separare le buone idee da quelle cattive. Si chiamano modelli mentali: li si può trovare in molti libri scolastici di psicologia, fisica, economia… Oppure basta leggere SuperThinking, una guida illustrata a ogni modello mentale di cui si possa aver bisogno. In che modo i modelli mentali possono essere d’aiuto? Ecco alcuni esempi. Quando la lista delle cose da fare è diventata troppo lunga, è necessaria la Matrice decisionale di Eisenhower per stabilire le giuste priorità. Usate il modello dei 5 perché per capire meglio le motivazioni altrui o per trovare la causa di fondo di un problema. Prima di convincervi che qualcuno sta cercando di sabotare un progetto, provare con il Rasoio di Hanlon per scoprire se c’è una spiegazione alternativa.

The Personal MBA – Josh Kaufman

*inglese

Molti credono di aver bisogno di andare a lezione di economia per capire come costruire un business di successo o avanzare nella loro carriera.

Tutto ciò non è vero. La maggior parte dei business moderni richiede un pò più di senso comune, semplice matematica, e la conoscenza di poche (ma importanti) idee e principi

The daily stoic – Ryan Holiday

*inglese

Un diario quotidiano da utilizzare come promemoria per affrontare la vita.

Partendo dalle citazioni dei filosofi stoci, come Epitteto, Socrate o Marco Aurelio, l’autore fornisce spunti di riflessione per affrontare meglio la vita.

Lo stoicismo insegna che è l’unica cosa possibile è la reazione agli eventi, su cui non si può avere controllo.

Libri di business e marketing

I will teach you to be rich – Ramit Sethi

*inglese

In questo libro, basato sul modello americano di pensione e investimento, vengono affrontati i temi di finanza personale, gestione dei fondi bancari, risparmi e investimenti.

Costruire un patrimonio si basa sul capire come funziona il denaro, dove è possibile risparmiare, come gestire i debiti e ottimizzare gli usi della carta di credito.

Le armi della persuasione – Robert B. Cialdini

Perché una richiesta formulata in un certo modo viene respinta, mentre una richiesta identica, però presentata in maniera leggermente diversa, ottiene il risultato voluto? Cialdini ha scoperto che alla base delle migliaia di tattiche usate quotidianamente dai persuasori ci sono sei schemi fondamentali; in questo libro ne rivela tutti i meccanismi di funzionamento.

La regola 10X – Grant Cardone

Se stai cercando obiettivi importanti, non vuoi accontentarti dell’ordinario. Per raggiungere il livello successivo, devi comprendere il quarto livello di azione. Questo quarto livello, noto anche come 10X Rule (regola del moltiplicare per dieci), è quel livello di azione che garantisce alle aziende e agli individui di realizzare i propri obiettivi e sogni. 10 X Rule svela il principio di “Azione Massiccia” che ti consente di superare i cliché di business e l’avversione al rischio mentre fai passi concreti per raggiungere i tuoi sogni. Spiega anche il motivo per cui le persone rimangono bloccate e in che modo trasformare la regola 10X in una disciplina. Impara a stimare l’impegno necessario per assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi.

I principi del successo – Ray Dalio

Nel 1975 Ray Dalio ha fondato Bridgewater Associates dal suo trilocale di New York. Oggi, quarant’anni dopo, Bridgewater è la quinta private company più importante degli Stati Uniti (Fortune) e ha fatto guadagnare più soldi agli investitori di ogni altro hedge fund nella storia (Bloomberg). Lungo la strada Dalio ha scoperto una serie di principi innovativi, in cui individua le ragioni del suo successo e che ora condivide in questo libro. I principi del successo è ricco di idee rivoluzionarie, con al centro un approccio chiaro e diretto ai processi decisionali, tra cui l’innovativo metodo della ‘validità di opinione’, ideato da Dalio, che chiunque può applicare per raggiungere qualsiasi obiettivo. Il libro presenta anche un modello per la creazione di ‘una meritocrazia delle idee’ che miri a conferire significato al lavoro e alle relazioni attraverso la sincerità e la trasparenza: è questo il segreto dei risultati straordinari di Bridgewater.

Il coach da un trilione di dollari – Eric Schmidt

Bill Campbell ha contribuito a creare alcune delle più grandi società presenti nella Silicon Valley – tra cui Google, Apple e Intuit – e realizzare oltre un trilione di dollari di valore di mercato.

Ex giocatore di football e allenatore, Bill è stato mentore di visionari come Steve Jobs, Larry Page ed Eric Schmidt, e coach di decine di leader su entrambe le coste degli Stati Uniti.

Alla sua morte nel 2016, “il Coach” ha lasciato un’eredità fatta di aziende in crescita, persone di successo e di molto rispetto, amicizia e amore.

Dalle loro posizioni in Google, Eric Schmidt, Jonathan Rosenberg e Alan Eagle hanno potuto sperimentare in prima persona le capacità di Bill di sviluppare relazioni di fiducia, favorire la crescita personale, infondere coraggio, enfatizzare l’eccellenza operativa e identificare le tensioni che inevitabilmente sorgono negli ambienti in rapido movimento.

Per rendere onore al loro mentore e ispirare le generazioni future hanno raccolto la sua saggezza in questa guida essenziale.

Autostrada per la ricchezza – MJ DeMarco

Lavorability – Marco Montemagno

Studiamo per lavori che non esistono. Produciamo contenuti per piattaforme che spariranno. Competiamo in mercati che saranno spazzati via. In questo luogo di follie, incerta e spasmodica contaminazione dei contrari che è diventato il lavoro nell’era digitale, abbiamo bisogno di mettere qualche punto fermo. Marco Montemagno, imprenditore digitale con un seguito di oltre 2 milioni di fan, ci porta in un viaggio alla scoperta dei lavori del futuro e soprattutto alla riscoperta del buon senso, per tornare a coltivare la pratica delle principali abilità che, a prescindere dai cambiamenti futuri, ci aiuteranno ad affrontare la rivoluzione in corso.

Codice Montemagno – Marco Montemagno

Questo libro non contiene ricette magiche per avere successo in rete e non è neppure un libro di “crescita personale”, perché Montemagno non è un motivatore e non crede nell’industria della motivazione. Questo libro, invece, è una raccolta dei più interessanti concetti contenuti nei suoi video e nei suoi workshop destinati ad aiutare chi è interessato a mettersi in proprio facendo leva sull’online.

Non fare lo struzzo – Brian Tracy

Il tempo è il sovrano assoluto della nostra vita, divisa tra impegni personali e professionali. Ci sono sempre troppe cose da portare avanti e spesso l’ansia del «non fatto» ci assale. Questo libro, che aiuta a vincere la cattiva abitudine di rimandare le incombenze più impegnative (o più noiose), insegna a individuare le mete più importanti, fornendo 21 regole essenziali per sviluppare la nostra produttività.

Ricordate: le persone di successo NON fanno tutto, sanno focalizzarsi sulle mansioni principali e le portano a termine presto e bene.

4 ore alla settimana – Tim Ferriss

Che tu sia un dipendente schiacciato da un orario fisso o un libero imprenditore fagocitato nella tua stessa attività, questo libro è una bussola per orientarti in un mondo rivoluzionario. Qui e ora.

In questo libro l’autore ti spiega come:

convincere chi sta sopra di te ad apprezzare più l’efficacia che la presenza
delegare tutte le decisioni irrilevanti (ma anche quelle rilevanti monetizzando l’eventuale danno)
evitare situazioni sprecatempo (per esempio riunioni che non producono decisioni entro mezz’ora)
coltivare «l’ignoranza selettiva» (pochi giornali, tv, web; e-mail una volta alla settimana)
usare la tecnologia per ridurre gli impegni, non per centuplicarli
inserire il pilota automatico alle tue entrate
gestire da lontano (anche da lontano) i tuoi affari

Il segreto dei giganti – Tim Ferriss

Timothy Ferriss è uno che non ha paura di niente: ogni volta che si prefigge di imparare qualcosa, che sia una lingua orientale, un’arte marziale, una strategia infallibile di management, Tim sa come fare.

Ma è diventato quello che è oggi perché ha tratto ispirazione da tanti giganti, come li chiama lui, che ha scovato in giro per il mondo, ciascuno maestro nella sua disciplina. E da loro ha carpito i segreti che li hanno resi le persone che sono oggi. Maghi degli scacchi, divi hollywoodiani, militari pluridecorati, super-atleti, scrittori da milioni di copie, grandi manager, guru della meditazione, star della medicina, assi della finanza: basta scegliere il personaggio più affine ai nostri sogni, la nostra icona. Qui ritroviamo distillato il “Ferriss-pensiero”, nonché il suo istinto infallibile per il meglio di tutto ciò che è mainstream, cultura di massa.

La mucca viola – Seth Godin

Che cosa hanno imprese internazionali come Apple, Google, Ikea, Starbucks o il macellaio Dario Cecchini, che voi non avete?

Perché queste aziende continuano a stupire con il loro spettacolare successo, mentre le grandi marche di una volta arrancano a fatica alle loro spalle?

In questo libro Seth Godin spiega come mettere una Mucca Viola in tutto ciò che ideate per arrivare a una soluzione che non passi inosservata. Un manifesto per chi vuole creare prodotti o servizi che rimangano memorabili.

Padre ricco padre povero – Robert T. Kiyosaki

Con questo libro di finanza personale Robert Kiyosaki ha affrontato e cambiato il modo in cui milioni di persone nel mondo pensano al denaro. Con le sue idee, spesso in contraddizione con il pensiero convenzionale, Robert è noto per la passione con cui promuove l’istruzione finanziaria nel mondo.

Padre ricco padre povero vi insegnerà a:

Eliminare la convinzione che occorre uno stipendio alto per diventare ricchi
Non pensare più che la casa sia un attivo
Dimostrare ai genitori che il sistema scolastico non fornisce una preparazione economico-finanziaria
Spiegare una volta per tutte la differenza tra attivi e passivi
Insegnare ai vostri figli come conseguire il successo economico

Superthinking. Il grande libro dei modelli mentali – Gabriel Weinberg

Per chi deve prendere una decisione difficile o vuole capire una situazione complessa, SuperThinking è una risorsa per fare le scelte giuste e sviluppare idee intelligenti grazie a nuovi modelli mentali.

Awaken the Giant Within – Tony Robbins

*inglese

Tony sa cosa ci vuol per far eccellere le persone e avere successo. In questo libro spiega come prendere controllo immediato sulla mente, emozioni, corpo e destino finanziario.