L’attività fisica è la migliore medicina
Il corpo umano è fatto per muoversi
Un programma di allenamento mirato ad aumentare la massa muscolare non vuol dire diventare Miss o Mr Olympia.
Si tratta di investire nella tua salute a lungo termine.
Questi sono alcuni motivi sul perchè dovresti seguire un programma di allenamento per aumentare la massa muscolare:
- per contrastare la sarcopenia (il naturale processo di perdita muscolare che avviene con l’invecchiamento),
- per prevenire l’aumento di grasso,
- per migliorare la regolazione dello zucchero nel sangue e l’utilizzazione dei nutrienti,
- per renderti più forte, con una maggiore autosufficienza e capacità di evitare o recuperare dagli infortuni,
- per abbassare i rischi di sviluppare malattie metaboliche e cardiovascolari,
- per migliorare una prestazione atletica o sportiva,
- per creare un effetto DOMINO: quando ti alleni sei anche più attento ai cibi che consumi e tante altri dettagli legati a uno stile di vita più sano.
Avere meno grasso e più muscoli è un obiettivo che tutti dovrebbero avere.
Quando sei più forte e hai controllo del tuo corpo, ti senti invincibile.
Quale forma fisica si avvicina di più a quella che vedi riflessa allo specchio?
I miei programmi di allenamento
Allenamento Misto Funzionale
Il programma di allenamento per chi vuole migliorare ogni aspetto della salute e ottimizzare i tempi
Allenamento a casa – Donna
2 sessioni di allenamento a settimana da svolgere a casa con l’ausilio di pochi attrezzi.
Allenamento in palestra – Uomo
2 o 3 sessioni di allenamento a settimana per chi ha l’obiettivo di rimettersi in forma o dopo un periodo di lunga inattività.
Allenamento in palestra – Donna
3 sessioni di allenamento a settimana per chi sta iniziando a muovere i primi passi in palestra o ha già avuto delle esperienze.
Se invece vuoi richiedere un programma di allenamento personalizzato, puoi contattarmi qui
Domande frequenti:
Mi posso allenare a casa?
Non è detto che bisogna fare allenamento solo in palestra.
I miei programmi sono stati creati per permetterti di allenarti anche a casa, migliorando la tua forma fisica con esercizi a carico naturale e con l’ausilio di pochi attrezzi, acquistabili senza spendere una fortuna (una sbarra per appenderti, degli elastici o manubri)
Allenandomi per aumentare la massa muscolare non divento GROSSO/A?
Dimagrire consiste nel perdere la massa grassa e aumentare la quantità di muscolo.
A parità di peso, una persona con una percentuale di massa grassa inferiore è più magra (meno voluminosa). Essere leggero sulla bilancia non vuol dire essere magro.
Come riceverò il programma?
Dopo aver effettuato il pagamento, riceverai il programma (nell’arco delle 24 ore successive) all’indirizzo mail utilizzato.
Quanto dura una sessione di allenamento?
Una seduta di allenamento non supera mai i 60 minuti.
Quanto spesso bisogna fare allenamento?
Il più spesso possibile. Ma mi rendo conto che non è un privilegio per tutti, perciò il consiglio è di farne almeno 2 a settimana.
Quanto tempo ci vuole per ottenere risultati?
Un percorso per raggiungere un cambiamento richiede del tempo: in 30 giorni si può ottenere tanto, ma il mio consiglio è di prendere un impegno 3 volte tanto, vale a dire 90 giorni. Per saperne di più, puoi guardare questo video